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增高吃什么好

放大字体  缩小字体 2018-04-10 05:05:24  阅读:9395 来源:本站原创 作者:Twins

俗话说人是铁,饭是钢。食物是我们人体所需要的能量和营养的主要来源方式。如果我们的营养吸收出现问题,会直接导致我们的身高出现缺陷,对于想要长高的朋友,补充营养是我们要做的第一步,否则其它所有都是无用功。然而任何一种食物,不论其营养价值百科有多高,它都不可能包含了我们长高所需要的全部营养,特别是20岁过后的朋友,在营养补充上更是应该注意更多,下面妈网百科将为大家带来对于增高比较好的饮食方面的建议。

1、补钙事不宜迟

在骨骼和肌肉的生长中,钙都扮演着不可或缺的重要角色。特别是关于骨骼的生长,因为骨骼的生长本身就是软骨细胞的钙化过程,骨骼的有机成分中有97%都是由钙盐构成的,有不少的朋友身高不理想也是因为从小缺钙所导致的。所以想要长高,钙的补充是必须充足的,只要我们的骨骼还有可能生长,现在开始补钙并不算晚。


2、蛋白质至关重要

除了钙以外,蛋白质的作用也是至关重要的。因为我们身体的生长不仅仅只是骨骼的生长,同时也需要肌肉的生长,每天保持足量的蛋白质补充能保证促进我们的肌肉发达,以及补充血液里面的营养。同时掌管身高关键的生长激素的分泌,也是必须借着充分摄取蛋白质完成的。并且,蛋白质还有促进人体对钙质吸收的重要作用。

3、维生素必不可少

帮助人体长高的维生素主要包括维生素A群以及维生素B群,维生素C和维生素D也起到一定的作用。特别是维生素B2,它又叫生长促进维生素,跟身体的长高有着密切的关系。维生素D能促进钙的吸收,并在体内成为骨,维生素D的缺乏会导致佝偻病。此外,维生素ABC则都是当蛋白质在人体内合成时,能够加以促进的辅助酶。


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