导致失眠的坏习惯 这些习惯要戒除

 

　　失眠在生活中是极为常见的一种情况，有些人是整夜整夜的失眠，还需要靠安眠药才能入睡，像这种失眠情况严重的，一定要及时去看医生，找出导致失眠的坏习惯，对于程度较轻的失眠者，可以找一些快速入睡妙招，下面一起来看看失眠吃什么水果吧。

　　导致失眠的坏习惯

　　1.就寝时间不固定

　　很多失眠的原因都是因为每天睡觉时间不规定，打乱了身体的生物钟，每天睡觉的时间一定要固定，到了这个点就要睡觉，让身体形成一个固定的睡眠时间，你可以早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!

　　2.躺在被窝看书

　　有部分人就喜欢在睡前读书，有时候看书看到精彩的地方，根本停不下来，就会拖延睡觉的时间，对于这种情况情况生活中屡见不鲜，所以我们一定要正确理解床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

　　3.上网到深夜

　　你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!

　　4.床铺质量差

　　“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

　　躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵，但作为睡眠质量与健康的投资，可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!

　　失眠吃什么水果

　　1.奇异果

　　人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

 

　　相信很多人都有患过结膜炎，红眼病是结膜炎的一种。那么结膜炎是怎么引起的呢?导致结膜炎的原因是什么呢?患上结膜炎怎么办，结膜炎怎么治疗?在日常生活中有什么可以预防的方法吗?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　什么是结膜炎

　　尽管结膜炎自身对视力影响并不严重。可是当其炎症涉及角膜或引起并发症时，可导致视力的危害。依据结膜炎的病情及病程，可分为急性、亚急性和缓慢三类;依据病因又可分为细菌性、病毒性、衣原体性、真菌性和变态反应性等;依据结膜的病变特色，可分为急性滤泡性结膜炎、缓慢滤泡性结膜炎、膜性及假膜性结膜炎等。

　　结膜炎是怎么引起的

　　前期结膜炎的影响仍是蛮小的。可是后期引出的并发症，严重的可能导致视力出现问题的，所以一旦发现有预兆的话，一定要确诊，然后医治的，那先来看看有什么原因会引起结膜炎吧。

　　一、感染

　　普通感冒，流感或其它病毒感染均可引起急性结膜炎，症状有：流泪，眼痒、眼红、烧灼感等，甚眼睑肿胀，常称为“红眼病”。

　　患了“红眼病”，可滴人工泪液，也可进行冷敷，或滴用医生所开的眼水。病毒感染可能迅速传播，因此您尖经常洗手，不要擦眼，不要与他人共用毛巾。

　　如果您一旦发现自己的一些症状就要小心的，感冒还伴随着眼睛发炎、发痒的话，要注意的，可能是结膜炎惹的祸，导致自己的眼睛出现这些症状，平时的时候一定要注意不和别人一起用东西。

　　二、过敏

　　引发结膜炎的原因还有可能是过敏引起的。所以现在到了夏季，一些有花粉的当地仍是要少去的，出门必定戴眼镜、戴口罩的，以防柳絮出现过敏的现象，所以尽量避开过敏源。

　　花草、花粉、灰尘、霉菌和动物等是眼部过敏的常见原因，可引起眼红、眼痒、肿胀等不适，多为双眼发作。治疗过敏性慢性结膜炎的最佳方法是避开致敏的物质和环境。

　　冷敷及滴用眼水能减轻肿胀，退红、止痒。如果您的症状较严重，医生可能给您口服苭物，通常以上症状将维持数周。

　　三、环境

　　空气污染、烟雾、角膜接触镜配不当，刺激性气体、化学苭品等均可引起结膜炎症，可累及单眼或双眼。因不良环境因素引起的结膜炎的最佳治疗方法是改善工作和生活环境。

　　若有眼干涩感，可用人工泪液湿润眼球，清洁结膜襄。还可滴用其它的眼水以消肿、止痒。急性结膜炎：急性结膜炎多因细菌、病毒引起，发病较急，病程短，患了急性结膜炎，您应勤洗眼、洗手，也可滴眼水，或冷敷。

　　结膜炎怎么治疗

　　1.温敷

　　将毛巾放在温水里浸湿，然后挤干水，放到眼睛上敷5-10分钟，一天3-4次，这样我们的眼睛会舒服许多。

　　2.保持眼部清洁

　　结膜炎通常会逐渐自动复原。为了加速复原，可用棉球沾清水或无菌水，擦除分泌物，保持眼部清洁。

　　3.用婴儿洗发露清洗眼睛

　　结于分泌物许多的成年人。能够用1份婴儿洗发精配10份温水制成溶液。用棉球沾此溶液，清洗你的睫毛。这种办法作用极好，温水能够软化干硬的分泌物，婴儿洗发精则能够清洗眼睑与睫毛的交接处。

　　2.葡萄

　　葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。

　　所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。

　　3.香蕉

　　香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。

　　4.大枣

　　大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

　　5.苹果

　　据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

　　快速入睡妙招

　　1.强迫自己打哈欠

　　睡觉前先强迫自己打几次哈欠，哪怕真的还没有睡意，因为这个动作其实可以触发大脑中舒服放松的感觉，可以有效缓解紧张的情绪并且释放压力，从而让大脑明白已经到了让身体休息的时间。

　　2.将你的呼吸幻想成一种颜色

　　这个办法可以训练你的大脑，让它更集中专注，排除噪音和杂念。把你的呼吸幻想成一种单一的颜色，例如红色，然后闭上眼睛，呼出红色，慢慢吸入红色，稍作停止，然后呼出绿色，慢慢吸入绿色，如此循环，变换颜色。

　　结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于失眠的原因是什么，都有了一定的了解，在生活中出现失眠的人，多半都是因为精神压力比较大，想睡反而睡不着的，上述内容中给大家推荐了很多治疗失眠的水果，希望可以帮助到大家。