人体正常温度 应该怎样正确认识人体正常温度

 

　　生活中我们的正常体温是多少度呢?其实我们还是有一定的了解的，但是这类体温我们只是有一个模糊的认识，那么下面就跟小编一起来了解一下人体正常温度是多少呢?我们应该怎样来认识这个正常体温呢?

　　人体各个部位、每日早晚及男女之间的体温均存在着差异。人体正常体温有一个较稳定的范围，但并不是恒定不变的。

　　人体正常温度

　　正常人口腔温度(又称口温)为36.3℃～37.2℃，

　　腋窝温度较口腔温度低0 .3℃～0.6℃，

　　直肠温度(也称肛温)较口腔温度高0.3℃～0.5℃。

 

　　一天之中，清晨2～5 时体温最低，下午5～7时最高，但一天之内温差应小于1℃。

　　另外，女子体温一般较男子高0.3 ℃左右。女子体温在经期亦有些许变化。

　　大家都知道测量体温有三种方法，一种是腋下体温的测量，一种口腔测体温，口腔温度比腋下高0.2 到0.4度，再一种是肛门测体温，直肠温度又比口腔温度高0.3到 0.5度。人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动。一度范围是正常的。

　　体温正常值及测量方法

　　1.口测法

　　先用75%酒精消毒体温表,放在舌下,紧闭口唇,放置5分钟后拿出来读数,正常值为36.3~37.2℃.

　　2.腋测法

　　此法不易发生交叉感染,是测量体温最常用的方法.擦干腋窝汗液,将体温表的水银端放于腑窝顶部,用上臂半体温表夹紧,嘱病人不能乱动,10分钟后读数,正常值为36~37℃.

 

　　3.肛测法

　　多用于昏迷病人或小儿.病人仰卧位,将肛表头部用油类润滑后,慢慢插入肛门,深达肛表的1/2为止,放置3分钟后读数,正常值为36.5~37.7℃.

　　体温的异常

　　37.4~38℃为低热,38.1~39℃为中度发热,39.1~41℃为高热,41℃以上为超高热.

　　如果是感冒引起的低热，可以自己在家多好喝点水，最好是刚烧开的水，边喝边吹，直到能喝为止，喝到身体微微出汗，低热就好了一半，还可以吃点感冒清热颗粒这类的中成药，如果吃了烧没有退，可以间隔三到四个小时再吃一次。

 

　　在生活中，保健身体很重要，但这保健方式也要讲究科学性、合理性，更重要的是要根据自己体质进行保健，那么虚火旺应该怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下面对虚火旺这种情况我们应该如何调理。

　　虚火旺的情况中医里学里一种常见的概念，每个人的健康状况都存在区别，如果发现自己有盗汗现象，或是老是发现嘴里很干等需要注意了。

　　大家在明确虚火旺怎么办之前，还需要知道虚火旺可以分为阴虚和气虚两种，具体的表现自然也是不同的，学会正确判断，才能想办法来针对性的调理，那么你知道虚火旺怎么办吗?答案马上揭晓。

　　既然虚火过旺，就需要多吃一些降火的食物，只有清热败火，才能更好的解决问题。关于虚火旺怎么办自然是要全面掌握的，不同的症候，需要采用的食疗方法也存在区别。要想清热解毒，自然要多吃一些黄瓜、绿豆或是竹笋等凉性食物。

 

　　经常泡菊花茶喝也是很好的降火方法，此外豆腐或是马齿苋等还具有杀菌消炎的作用，清热功效很不错。

　　对于实火症的现象，大家可以多吃一些苦寒制火类的食物，比方说苦瓜或是苦菜等就是典型的代表了。知道虚火旺怎么办在饮食方面就更放心护理了，其实小米、荞麦等杂粮，也能起到不错的降火功效，其实这些食物都是寒性食物，如果本身体寒的人最好是不要多吃的。此外还有利湿泻火类的食物，如西瓜、大麦乃至薏米仁等，也是可以适当吃点的。

　　及时了解虚火旺怎么办，才能调理好自己的身体。实火症候是虚火旺盛的典型表现，因此攻下实火类的食物在降火方面的功效还是很不错的。

　　平时多吃点桃仁、白萝卜或是香蕉等，可以有效缓解一些虚火旺盛导致的不适现象，如大便干结或是小便短黄等。而且明确虚火旺怎么办之后，还可以吃一些凉血敛血类，诸如荸荠、莲藕等，这些食物在缓解和消除牙齿出血等现象上，效果很好。

 

　　阴虚火旺是身体阴精亏损导致体内虚火亢盛，而保证充足的睡眠能够帮助人体藏精养神。保证充足的睡眠一是不能熬夜，每日睡眠作息规律正常;二是为自己营造舒适的睡眠环境，提高睡眠的质量。

　　加强锻炼

　　加强身体体质锻炼，在运动锻炼过程中身体出汗能够帮助身体保持气虚、排泄的平衡正常。要注意的是在加强锻炼的时候要注意及时补充身体所需的水分，避免因为缺水导致身体器官受损。还有就是要注意适量的运动，过度运动只会适得其反。

　　清淡饮食

　　如果是阴虚火旺还可以通过调整饮食来进行调理。除了要均衡身体所需营养只会，会导致身体内火旺盛的食物一律不宜过多食用。比如油炸、辛辣刺激食物，抽烟喝酒等等。另外还应该多食用能够帮助清心降火、生津养阴的像银耳、灵芝、百合、莲子等食物。

 

　　食疗药膳

　　黄连阿胶鸡子黄岑汤

　　配方：黄连10克，阿胶15克，鸡蛋2个，黄岑9克，白芍12克。 做法：将黄连、黄岑、白芍煎煮好大约300毫升药液，阿胶单独烊化后与药液同煮，最后冲入鸡蛋黄即可。

　　人的体质不一样，人体腋下的温度也不一样。老百姓一般的都认为人体腋下正常体温应该是三十六度到三十七度之间，其实不然，很多人的腋下体温就是三十五度多一点，也是正常的。

 

　　测体温前，先将体温表水银柱甩到35℃以下，再用酒精棉球消毒体温表。腋下测温法：先擦去腋窝的汗液，将口表有水银柱的一端置于腋窝深处，屈臂过胸将之夹紧，10分钟后取出。人体温度计是一种水银温度计。

　　它的上部是一根玻璃管，下端是一个玻璃泡。在泡里和管的下端装有纯净的水银，管上标有刻度。由于人体温度最高不超过42℃，最低不低于35℃，所以体温表的刻度是35℃到42℃，每个小格代表0.1℃。

　　人体是怎样维持体温稳定的?

　　位于人体下丘脑中的体温中枢担负着调节人体产生的热量与散发的热量保持平衡的任务。当热平衡时，人体体温保持稳定。若产热多于散热，则体温升高;若散热超过产热，则体温降低。

 

　　产热过程包括：运动或劳动时，骨骼肌收缩，产热增加;当环境温度下降和寒冷刺激时，肌肉收缩发抖，产热增加;肝脏等内脏器官代谢加强时，产热亦增加。散热过程包括：对流、传导、辐射和蒸发四种方式。因皮肤表面面积大，故主要通过皮肤散热。

　　感冒病人为什么会发热?

　　感冒时，由于病原体侵入人体内，致中性粒细胞或单核巨噬细胞释放内源性致热原，使下丘脑的体温调节中枢发生失衡，产热过程加强而散热过程减弱，于是体温便升高，维持在一较高水平。若病原体被杀灭，致热原刺激消除，体温调节中枢功能恢复，减少产热，增加散热，使体温降至正常水平。由此可见，感冒时人体发热是机体对入侵病毒的一种反应，清除病原体是恢复正常体温的根本方法。

　　发热对人体有好处吗?

　　感冒时发热，对人体亦有有益的一面。由于发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反应，它可调动机体的免疫系统，抵抗病原体的入侵，使外周血中白细胞增加，抗体生成活跃，肝脏解毒能力加强，新陈代谢加快，从而有利于病原体的灭活和局限。同时，高热还可在一定程度上直接杀灭感冒病毒。

 

　　感冒发热如何处理，应注意什么?

　　感冒发热有利也有弊，应根据患者体温高低和身体素质状况加以处理。

　　青壮年患者，当身体一般状况较好时，体温处于38.5℃～39℃时，可予以物理降温，当体温超过39℃时，可考虑行药物降温。

　　老年患者及婴幼儿、心功能较差的患者，当体温超过38℃～38.5℃时，应考虑药物降温，以防止出现心衰或高热抽搐。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对人体的正常体温有了一定的认识了呢，对正常温度有了一定的认识可以帮助及时发现发烧的情况。平时多多的关注对大家认识疾病很有帮助哦，希望能帮助到大家。