应该如何判断腰肌劳损 腰肌劳损的预防方法和技巧有哪些

 

　　很多的人在平时的工作之余会出现腰部酸痛或胀痛的现象，那么腰部酸痛或胀痛是腰肌劳损吗，怎么判断腰肌劳损?为什么会患上腰肌劳损，腰肌劳损的诱因有哪些呢?患上腰肌劳损怎么办?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　怎么判断腰肌劳损

　　1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

　　腰肌劳损的诱因有哪些

　　1、急性腰扭伤治疗不实时或治疗不妥腰扭伤在急性期治疗不彻底。使毁伤的肌肉、筋膜修复不良，孕育发生较多瘢痕和粘连，继而低落腰部功效，易出现腰肌劳损。

　　2、累积性损伤长期反复的过度腰部活动及过度负荷，如久坐、久站、搬运重物等，使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大，会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤，最后形成腰肌劳损。

　　3、腰椎天本性畸形常见的有腰椎骶化(腰椎与骶骨相融合而配合组成一块骶骨)。骶椎腰化(第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎)、隐性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等构造缺少附着点，组成布局上的不稳固，当运动频仍或负重较大时，则容易出现腰肌劳损。

　　4、气候、环境因素慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系，气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

　　5、其他因素体弱及内脏病变可使腰部应激能力下降，腰部负荷重或频繁活动可造成腰部软组织损伤，出现腰肌劳损;妊娠后期，腰部负重增加，也易出现该病。

　　腰肌劳损怎么办

　　1. 腰肌劳损的重要症状为慢性痛苦伤心。且多无显着诱发因素。痛苦伤心发作时患者常感触腰部又酸又胀，苏息半晌后可以大概得到缓解。若卧床太久，又会觉得不惬意，轻微运动之后反而有所好转，但运动过久则又加重痛苦伤心。

　　2. 在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

 

　　生活中大部分人都只重视高血压，而对低压不屑一顾，其实低压的范围偏高或者偏低都是有很多的危害的，所以人们一定不能忽视。那么，低压低是怎么回事?低压低怎么办?低压低吃什么好?一起来看看吧。

　　低压低是怎么回事

　　血压低很多人都搞不清楚这到底是怎么回事，其实血压低大致分以下几类。

　　1、体质性低血压

　　这种类型的低血压一般认为与遗传和体质有关。

　　2、体位性低血压

　　这是指患者从卧着到坐或者直立时，长时间的站立出现了血压突然下降超过20毫米汞柱，并且伴随有明显的不适症状。它与帕金森病、糖尿病等疾病有关。

　　3、继发性低血压

　　它由某些疾病或药物引起，如风湿性心脏病、降压药、抗抑郁药等。主动脉瓣关闭不全也可能导致低压过低。建议患者尽快到医院查明具体原因，以便进行针对性的治疗。

　　一般情况高压不超过140MMHG，低压不大于90MMHG就算比较正常了，但也因人而议，一看年龄，二看体重。标准体重为，男性(身高-105=?公斤)女性(身高-100=?公斤)这是从营养学的角度来平定的。

　　低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态，低血压由于高血压在临床上常常引起，心、脑、肾等重要脏器的损害而备受重视;高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于12/8kPa即为低血压。

　　低压低怎么办

　　1、改变生活方式

　　包括低盐低脂饮食，戒烟限酒，规律饮食，充足睡眠，多运动，控制体重，这有相当重要的作用。

　　2、适当使用药物

　　在合理生活方式，适当运动，定期查体的基础上，可适当应用药物盐酸阿罗洛尔(β-受体阻滞剂)治疗效果较好。

　　3、针对性药物治疗

　　对于单纯舒张压增高的患者，经严格的生活方式干预后仍居高不下者应予以药物治疗。

　　3. 日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。

　　4. 病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。

　　5. 可以对疼痛部位进行按摩推拿，注意要去正规医院的理疗科就诊，只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度，否则违规的操作很有可能会因错误粗暴的举动加重腰肌的损伤。

　　6. 如果疼痛已经严重影响了正常的生活，可以服用布洛芬等非甾体消炎药缓解症状。

　　腰肌劳损的预防

　　1.加强腰背肌锻炼： 特别是一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，故应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。

　　2.生活体位：从生物力学角度看，在日常生活中各种动作均有正确与不正确之分，诸如看书、取物及日常坐姿等，如采用不良体位，不仅增加了腰肌劳损的机会，且易使椎间盘内压力升高，增加了腰痛的发病率。不要长时间站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。

　　3.运动体位：各种运动项目都有相应的要求，包括大运动量开始前的准备工作，均要遵照执行，尤其在比赛前及比赛中，切忌不按规定要求进行。日常锻炼也应如此，如跑步运动应先慢跑，待身体适应后再快跑。

　　4.纠正姿势：腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯，站——站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。坐——坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。睡——睡眠时尽量平卧，枕头不要太高，8~10厘米为宜，头部保持自然仰伸位最为理想。腰背部平卧于木板床上(木板上可垫席梦丝床垫)，双膝、髋关节略曲，如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采用侧卧位亦可，但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅来看，都是欠科学的，应加以纠正。

　　总结：通过上文小编的介绍，相信大家对怎么判断腰肌劳损也有了一定的了解了，腰肌劳损患者腰部有压痛点，腰部酸痛或胀痛，劳累时会有加重的现象。平时要加强腰背肌锻炼，纠正姿势来预防腰肌劳损。希望小编的介绍对大家能有帮助哦。